Programma
Dag 1
Dag 2
Dag 3
Dag 4
Dag 5
Dag 6
Dag 7
Dag 8
Praktische informatie
conditie voor 3-4 loopuren
Anne van Galen, International Mountain Leader (IML)
De reis wordt in samenwerking met Over de bergen georganiseerd.
Wat neem je mee
- bergschoenen
- bergsportrugzak, inhoud ± 35 liter
Schoenen
Voor de reis heb je goede bergwandelschoenen nodig. Dit zijn schoenen die vallen in de B-categorie. De schoenen moeten in goede staat zijn en de zolen mogen geen afgesleten profiel hebben.
Overige uitrusting
- bergsportbroek winddicht en sneldrogend
- jas water- en winddicht en ademend (hardshell)
- regenbroek met doorlopende ritsen winddicht en ademend (hardshell)
- fleecejack/winddicht vest (windstopper/softshell)
- thermo onderkleding (sneldrogend)
- 1 paar dunne wind- en waterafstotende handschoenen (windstopper)
- 1 paar warme handschoenen wind- en waterdicht
- wandelsokken
- gamaschen
- muts die over de oren gaat
- zonnepetje
- sportzonnebril of gletsjerbril minimaal categorie 3, bij voorkeur categorie 4
- EHBO-setje
- bivakzak, indien in bezit
Bergsportmateriaal huren
Voor het huren van materiaal verwijzen wij je naar Basecamp
- Nederlandse IML-gids
- 7 overnachtingen op twee- of meerpersoonskamer op basis van indeling
- 7x halfpension
- transfers tijdens programma
- reisinformatieboekje
Exclusief
- heen en terugreis
- lunch
- persoonlijke uitgaven
Toeslag eenpersoonskamer
€ 185 - eenpersoonskamer is op basis van beschikbaarheid.
Wat is een Fit & Vitaal tocht?
Doel van deze week is om samen bergtochten te maken. Een fit en vitaal tocht kenmerkt zich door:
- een rustig looptempo en aandacht voor de ademhaling tijdens het wandelen
- mogelijkheid tot halve of hele rustdagen (alleen voor wie dat wil of nodig heeft)
- aandacht voor looptechniek en blessurepreventie (NB: er is geen specifieke medische begeleiding tijdens de tocht)
- oefeningen voor rekken en strekken zodat het lijf soepel blijft, ondanks de inspanning.
- aandacht voor gezond eten